Бессонница

Неврология

Очень часто люди жалуются на бессонницу.

Это такое состояние организма, когда приходит ночное время, а  человек не может заснуть. Он лежит и о чем то — думает, он ждет, что вот-вот заснет, но  проходят часы, а сон так и не приходит. Бывает так, что сон не приходит до самого утра. Нужно вставать на работу, или на другие какие – то дела, а сил нет: болит голова, подташнивает от слабости, тело все разбитое, иногда темнеет в глазах, появляется  низкое давление.

Такое  состояние истощает организм, истощает нервную систему, может повлиять даже на психику.

Внешне нет никаких проявлений, как при простуде или отравлении. Даже родные в таких случаях могут недопонимать больного. От страдающего бессонницей ждут отдачи – домашние дела или работа. На работе нет такой статьи: «бессонница». В больницу не пойдешь за больничным? Как быть? И это осознание еще больше угнетает итак страдающего человека.

А что, если бессонница продолжается не одну ночь, а больше, или часто бывает? Что делать?

Существуют ли лекарства от бессонницы?

Несомненно. Есть сильные препараты, которые выписывает врач при жалобе на бессонницу. Но мы с вами поговорим о народных средствах. Самое первое «дешевое» лекарство – это трава пустырник. Она продается в аптеках в спиртовом растворе. Принимать по 25 капель 3 раза в день в течении месяца. Не забывайте, что  при употреблении пустырника возможно понижение давления. Пустырник можно также заваривать из сушеной или свежей травы. Сушеный пустырник продается в аптеках. После указанного курса с пустырником сон наладится. Результат появится не раньше чем через 3 дня – неделю приема травы.  Валериана, например,  более быстро воздействует на организм, и ее принимать нужно «разово». То есть, если вам сегодня плохо и вы приняли валериану, то она вам поможет на один раз. Но действие пустырника будет длительным. Поэтому желательно бессонницу пролечить более основательно.

Не забудьте и про ароматерапию. Это очень приятное "лечение" и довольно эффективное. Есть немало различных масел, которые способствуют борьбе с бессонницей. Это масла лаванды, сосны, фенхеля или апельсина. Они служат для успокоения нервной системы и предотвращения бессонницы.

Простое средство для крепкого сна – это стакан теплого молока на ночь, можно с медом.

Профилактика бессонницы.

Пожилые люди чаще жалуются на бессонницу. Когда начинаешь выяснять причину бессонницы, то оказывается, что находясь на пенсии и не имея строгого режима дня, пенсионеры «отсыпаются» днем, и ночью они не способны заснуть.  Когда начинается новый день, то они снова «прикладываются», жалуясь на усталость и сонливость.  Только строгий режим поможет им победить такую бессонницу. Сначала может быть трудно побороть себя, но когда график выровняется,  такой труд будет вознагражден крепким ночным сном.

И еще  немаловажное условие для крепкого ночного сна – это физическая нагрузка. Без движений, ходьбы, работы физической крепкого сна вам не ждать. Тело должно утомиться. Занимайтесь спортом, скандинавской ходьбой, работой в огороде и т.п.

Физические занятия обязательно приурочивайте к свежему воздуху.  Кислородное обогащение необходимо для вашего мозга, который будет более спокойно работать – вы будете более спокойно реагировать на множество забот, обстоятельств, проблем. Успокаивайте себя в разуме. Не решайте сразу все проблемы – займитесь только самыми важными. Довольно для каждого дня своих забот. «Помыслы в сердце человека – глубокие воды, но человек разумный вычерпывает их» (Притчи 20:5).

Итак, очень важно одновременное употребление пустырника, активной физической нагрузки на свежем воздухе, строго режима дня  – и ваша бессонница сдастся! Будьте здоровы!